Тренинг по снижению тревожности для военных с ПТСР
Изображение от Freepik
После травматического опыта тревога не всегда выглядит как страх. Иногда это постоянное внутреннее напряжение, раздражительность, проблемы со сном, настороженность, вспышки агрессии, ощущение, что тело и психика все время находятся в режиме боевой готовности.
Этот тренинг создан для военных, столкнувшихся с последствиями травматического стресса и симптомами ПТСР.
Задача тренинга дать понятные и рабочие инструменты снижения тревожности, стабилизации состояния и восстановления ощущения контроля над собой.
В безопасном и бережном формате участники получат знания о том, как работает тревога после травмы, почему нервная система не может «выключиться», как распознавать свои триггеры и что делать в моменты внутреннего перегруза.
На тренинге участники:
- поймут, что происходит с психикой и телом после травматического опыта
- узнают, почему тревога, гипернастороженность и раздражительность сохраняются даже вне опасности
- научатся распознавать ранние признаки перегрузки
- освоят техники быстрой саморегуляции и снижения напряжения
- получат практический алгоритм действий при тревоге, внутреннем срыве или триггере
- составят личный план самопомощи на ближайшее время
Особенности формата
Тренинг рассчитан на большую аудиторию и проводится в травма-информированном подходе.
Это значит, что в процессе работы:
- никто не обязан рассказывать личную историю
- участники не вовлекаются в тяжелое эмоциональное раскрытие
- акцент делается на безопасности, уважении границ и практической пользе
- каждый может выбрать комфортную степень участия
Для кого подходит
Тренинг подходит:
- военным, столкнувшимся с повышенной тревожностью, напряжением, нарушением сна, раздражительностью
- участникам боевых действий с симптомами травматического стресса
- организациям и учреждениям, которые хотят дать сотрудникам не формальную «лекцию про стресс», а действительно полезный и профессионально выстроенный формат
После тренинга участники понимают, что с ними происходит, и знают, как можно поддержать себя в моменты тревоги, перегруза и внутреннего напряжения.
